8 Bài Tập Với Máy Rung Toàn Thân Shika Slim SK2

Máy rung toàn thân Shika Slim SK2 không chỉ hỗ trợ thư giãn mà còn là dụng cụ tuyệt vời để bạn thực hiện các bài tập giảm mỡ toàn thân, săn chắc cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Với thiết kế hiện đại và chế độ rung linh hoạt, bạn có thể áp dụng nhiều bài tập đơn giản nhưng hiệu quả ngay tại nhà. Dưới đây là 8 bài tập phổ biến, kèm theo hướng dẫn chi tiết và những lợi ích mà chúng mang lại.

8 bài tập với máy rung toàn thân Shika Slim SK2

1. Tư thế đứng cơ bản trên máy rung

Hướng dẫn thực hiện:

• Đứng thẳng trên mặt máy, giữ hai chân mở rộng ngang vai.
• Tay thả lỏng hoặc chống hông để giữ thăng bằng.
• Bật máy và chọn chế độ rung phù hợp.

Lợi ích:

• Tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Đốt cháy mỡ thừa ở các vùng như bụng, đùi và chân.
• Là bài tập cơ bản, phù hợp cho người mới bắt đầu.

2. Squat kết hợp máy rung toàn thân Shika Slim SK2

Hướng dẫn thực hiện:

• Đứng trên máy với hai chân mở rộng, hạ người xuống tư thế squat: đầu gối gập, lưng thẳng.
• Giữ tư thế này trong 15-30 giây khi máy đang rung, sau đó trở lại vị trí đứng.
• Lặp lại từ 3-5 lần.

Lợi ích:

• Tăng cường cơ đùi và cơ mông, giúp vùng thân dưới săn chắc.
• Hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả và cải thiện vóc dáng.

3. Plank với máy rung giảm cân toàn thân

Hướng dẫn thực hiện:

• Đặt cẳng tay hoặc lòng bàn tay lên máy, giữ cơ thể ở tư thế plank (thân người thẳng từ vai đến gót chân).
• Kích hoạt chế độ rung, duy trì tư thế trong 20-60 giây.
• Tăng dần thời gian tập khi cơ thể đã quen.

Lợi ích:

• Cải thiện sức mạnh cơ cốt lõi và cơ bụng.
• Giảm mỡ vùng eo, giúp vòng bụng thon gọn.
• Tăng khả năng chịu đựng và sự dẻo dai.

4. Massage bụng với dây đai rung

Hướng dẫn thực hiện:

• Quấn dây đai quanh vùng bụng, điều chỉnh sao cho vừa vặn.
• Ngồi hoặc đứng thẳng, bật máy và để chế độ rung tác động lên cơ bụng.
• Thực hiện trong 10-15 phút mỗi ngày.

Lợi ích:

• Giảm mỡ thừa ở bụng một cách nhẹ nhàng và an toàn.
• Tăng cường lưu thông máu, giảm căng cơ và thư giãn.

5. Massage chân thư giãn với máy rung toàn thân Shika Slim SK2

Hướng dẫn thực hiện:

• Ngồi trên ghế, đặt bàn chân lên mặt máy.
• Bật máy ở chế độ rung nhẹ và thư giãn trong 10-15 phút.

Lợi ích:

• Giảm đau nhức, căng cơ sau khi vận động nhiều.
• Cải thiện tuần hoàn máu ở chân, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch.

6. Bài tập tăng cường cơ tay với máy rung toàn thân

Hướng dẫn thực hiện:

• Dùng dây đai quấn quanh cánh tay.
• Có thể kết hợp nâng tạ nhỏ để tăng hiệu quả.
• Thực hiện trong 10-15 phút mỗi ngày.

Lợi ích:

• Giúp giảm mỡ và làm săn chắc vùng cánh tay.
• Tăng sức mạnh cơ tay, phù hợp với người muốn cải thiện vóc dáng phần trên.

7. Tư thế ngồi tập cơ bụng trên máy rung toàn thân

Hướng dẫn thực hiện:

• Ngồi trên máy, giữ lưng thẳng và hai tay nắm mép máy.
• Đặt chân trên sàn hoặc hơi nâng cao.
• Bật máy và duy trì tư thế trong 10-20 phút.

Lợi ích:

• Tăng cường sự săn chắc của cơ bụng và cơ đùi.
• Thích hợp cho người muốn giảm mỡ vùng hông và bụng dưới.

8. Chống đẩy kết hợp máy rung toàn thân Shika Slim SK2

Hướng dẫn thực hiện:

• Đặt hai tay lên máy ở tư thế chống đẩy.
• Thực hiện động tác chống đẩy chậm rãi trong khi máy rung.
• Thực hiện 10-15 lần mỗi hiệp, 2-3 hiệp mỗi ngày.

Lợi ích:

• Tăng sức mạnh cơ tay, vai và ngực.
• Hỗ trợ săn chắc toàn thân và cải thiện sự linh hoạt.

Một số lưu ý khi sử dụng máy rung toàn thân Shika Slim SK2

• Thời gian tập luyện: 10-20 phút mỗi buổi, 3-5 buổi mỗi tuần.
• Cường độ rung: Bắt đầu với mức thấp, sau đó tăng dần khi cơ thể đã quen.
• Kết hợp chế độ dinh dưỡng: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để tăng hiệu quả giảm cân.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Để cơ thể thư giãn và phục hồi sau mỗi buổi tập.

Quý khách nên mua máy rung toàn thân chính hãng ở đâu uy tín?

• Hiện nay trên thị trường có nhiều loại máy rung toàn thân với giá cả và mẫu mã khác nhau do đó khi quý khách hàng đi tìm mua sản phẩm cần chọn những địa chỉ cửa hàng uy tín để lấy.
• Quý khách hàng cũng nên chọn cửa hàng có chế độ bảo hành rõ ràng, sản phẩm nên kèm theo phiếu bảo hành để chúng ta yên tâm hơn khi đưa ra quyết định mua hàng.

• Với quý khách ở tỉnh xa không có thời gian để qua trực tiếp xem và mua sản phẩm thì khi sản phẩm gửi đến quý khách nên kiểm tra xem có đúng mẫu mã hay không. Quý khách có thể mua online thông qua cách sau:

Tham khảo thêm các dòng máy rung toàn thân: https://vinmart365.com/danh-muc-san-pham/cham-soc-suc-khoe

SĐT mua hàng: 0965.662.486

• Đối với quý khách ở Hà Nội và Hồ Chí Minh chúng ta bớt chút thời gian để qua trực tiếp cửa hàng siêu thị xem và thử sản phẩm trước khi đưa ra quyết định mua hàng. Quý khách có thể qua siêu thị Vinmart365 tại các cơ sở sau:

 Cơ sở 1: Số 42 Trung Yên 14, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội.

Cơ sở 2: 863 Tạ Quang Bửu, Phường 6, Quận 8. Hồ Chí Minh.

Cơ sở 3: Số 137 Lê Quang Định ,Phường 14 ,Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh

Phía trên là 8 bài tập với máy rung toàn thân Shika Slim SK2. Qua bài viết trên sẽ giúp khách hiểu sử dụng máy tốt nhất để đem đến hiệu quả cao. Xin cám ơn!