Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Sử Dụng Máy Rung Lắc Toàn Thân Relax

Máy rung lắc toàn thân Relax là một thiết bị tập luyện được nhiều người ưa chuộng nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu. Để tận dụng tối đa lợi ích của máy và đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng, bạn cần thực hiện đúng các bước. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách sử dụng máy một cách hiệu quả.

Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng máy rung lắc toàn thân Relax

Chuẩn bị trước khi sử dụng máy rung lắc toàn thân Relex

• Đặt máy ở vị trí phẳng: Đảm bảo máy được đặt ở bề mặt phẳng, vững chắc và không rung lắc khi hoạt động.
• Trang phục thoải mái: Mặc trang phục tập luyện thoải mái, co giãn tốt để không gây cản trở khi tập luyện.
• Khởi động nhẹ nhàng: Trước khi bắt đầu sử dụng máy rung, hãy thực hiện các động tác khởi động cơ bản trong 5-10 phút như xoay cổ, xoay vai, vặn mình, gập chân để làm nóng cơ thể và tránh chấn thương.

Cách sử dụng máy rung lắc toàn thân Relax

Máy rung lắc toàn thân Relax có các chế độ rung khác nhau từ nhẹ đến mạnh, và bạn có thể sử dụng nó theo nhiều cách để đạt được mục tiêu cụ thể như giảm cân, săn chắc cơ bắp, hoặc thư giãn.

Bước 1: Khởi động máy rung lắc toàn thân Relax

• Cắm điện và bật nguồn máy rung toàn thân Relax. Trên bảng điều khiển, bạn sẽ thấy các nút để điều chỉnh tốc độ rung và thời gian tập luyện.
• Hãy bắt đầu bằng việc chọn chế độ rung nhẹ để cơ thể thích nghi dần dần với máy, sau đó tăng dần mức độ khi đã quen.

Bước 2: Chọn chương trình tập luyện

• Máy có chế độ tự động, chỉ cần chọn thời gian và cường độ rung, sau đó máy sẽ tự động điều chỉnh. Chế độ này phù hợp với người mới bắt đầu hoặc không có nhiều kinh nghiệm trong việc thiết lập bài tập.
• Bạn cũng có thể điều chỉnh thủ công các mức độ rung phù hợp với từng bài tập cụ thể. Chế độ này thích hợp cho những người đã quen với việc sử dụng máy rung và muốn kiểm soát chi tiết hơn quá trình tập luyện.

Bước 3: Thực hiện các bài tập với máy rung toàn thân Relax

Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau trên máy rung toàn thân để tập trung vào các nhóm cơ cụ thể. Dưới đây là một số bài tập phổ biến:

• Đứng thẳng trên máy: Đây là bài tập khởi động nhẹ nhàng. Đứng thẳng, đặt chân hai bên mép của bàn rung, để máy rung ở mức độ nhẹ trong 5-10 phút để kích thích tuần hoàn máu và làm giãn cơ.
• Squat trên máy rung: Đặt hai chân song song, hơi rộng hơn vai, đứng trên máy và hạ thấp người xuống tư thế squat. Bài tập này giúp tăng cường cơ đùi, mông. Giữ tư thế 30 giây, sau đó nghỉ ngơi, lặp lại 3-4 lần.

• Plank trên máy rung: Đặt hai tay hoặc khuỷu tay lên bề mặt máy, duỗi thẳng cơ thể theo tư thế plank. Động tác này giúp tập trung vào cơ bụng, lưng dưới và vai. Giữ tư thế trong 20-30 giây, sau đó nghỉ và lặp lại.
• Lunges: Đặt một chân trên máy, chân còn lại phía sau. Hạ thấp người xuống theo tư thế lunge, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần cho mỗi chân để tập trung vào cơ đùi và mông.
• Massage thư giãn: Sau khi hoàn thành các bài tập cường độ cao, bạn có thể đứng hoặc ngồi trên máy để tận hưởng cảm giác rung nhẹ, giúp thư giãn cơ thể và kích thích tuần hoàn máu.

Bước 4: Thời gian tập luyện

• Thời gian tập luyện: Nên tập từ 10-20 phút mỗi buổi, 3-4 lần mỗi tuần. Với người mới bắt đầu, chỉ nên tập trong khoảng 10 phút với cường độ thấp, sau đó dần tăng thời gian và mức độ rung theo từng tuần.
• Hẹn giờ: Máy rung lắc toàn thân Relax thường có tính năng hẹn giờ. Bạn có thể đặt thời gian tập luyện để máy tự động tắt khi kết thúc buổi tập.

Quý khách nên mua máy rung lắc toàn thân chính hãng ở đâu uy tín?

• Hiện nay trên thị trường có nhiều loại máy rung toàn thân với giá cả và mẫu mã khác nhau do đó khi quý khách hàng đi tìm mua sản phẩm cần chọn những địa chỉ cửa hàng uy tín để lấy.
• Quý khách hàng cũng nên chọn cửa hàng có chế độ bảo hành rõ ràng, sản phẩm nên kèm theo phiếu bảo hành để chúng ta yên tâm hơn khi đưa ra quyết định mua hàng.

• Với quý khách ở tỉnh xa không có thời gian để qua trực tiếp xem và mua sản phẩm thì khi sản phẩm gửi đến quý khách nên kiểm tra xem có đúng mẫu mã hay không. Quý khách có thể mua online thông qua cách sau:

Tham khảo thêm các dòng máy rung toàn thân: https://vinmart365.com/danh-muc-san-pham/cham-soc-suc-khoe

SĐT mua hàng: 0965.662.486

• Đối với quý khách ở Hà Nội và Hồ Chí Minh chúng ta bớt chút thời gian để qua trực tiếp cửa hàng siêu thị xem và thử sản phẩm trước khi đưa ra quyết định mua hàng. Quý khách có thể qua siêu thị Vinmart365 tại các cơ sở sau:

 Cơ sở 1: Số 42 Trung Yên 14, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội.

Cơ sở 2: 863 Tạ Quang Bửu, Phường 6, Quận 8. Hồ Chí Minh.

Cơ sở 3: Số 137 Lê Quang Định ,Phường 14 ,Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh

Phía trên là cách sử dụng chi tiết máy rung lắc toàn thân Relax mà bạn nên biết . Qua bài viết trên sẽ giúp khách hiểu sử dụng máy tốt nhất để đem đến hiệu quả cao. Xin cám ơn!