Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Rung Toàn Thân Elip Chi Tiết

Máy rung toàn thân Elip là một thiết bị tập luyện tại nhà vô cùng tiện lợi, giúp bạn rèn luyện cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cân. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy cùng tìm hiểu cách sử dụng máy một cách đúng cách nhé.

Hướng dẫn sử dụng máy rung toàn thân Elip

Chuẩn bị trước khi sử dụng máy rung Elip

• Trước khi bắt đầu sử dụng, hãy đặt máy trên một bề mặt phẳng, chắc chắn để tránh rung lắc. Đảm bảo không gian xung quanh máy đủ rộng để bạn có thể thực hiện các bài tập mà không bị hạn chế về không gian.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như bệnh tim mạch, cao huyết áp, hoặc các bệnh liên quan đến xương khớp. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy rung toàn thân Elip.
• Mặc trang phục phù hợp thể thao thoải mái, không quá bó sát để cơ thể có thể di chuyển linh hoạt. Nên đi giày thể thao để đảm bảo an toàn khi tập luyện trên máy.

Cách sử dụng máy rung toàn thân Elip

1.Bắt đầu với bảng điều khiển

Máy rung toàn thân Elip thường đi kèm với bảng điều khiển điện tử, cho phép bạn điều chỉnh các chế độ tập luyện, tốc độ rung và thời gian tập.

• Bật nguồn máy: Kết nối với nguồn điện. Nhấn nút nguồn để khởi động máy.
• Chọn chế độ tập luyện: Máy có nhiều chế độ tự động và thủ công. Nếu bạn là người mới bắt đầu, nên chọn chế độ tự động để máy điều chỉnh tốc độ và thời gian tập phù hợp.
• Điều chỉnh tốc độ rung: Nếu bạn muốn điều chỉnh tốc độ theo nhu cầu cá nhân, hãy dùng phím tăng giảm tốc độ trên bảng điều khiển. Bắt đầu với mức độ thấp, sau đó tăng dần khi cơ thể đã quen với cường độ rung.

2. Tư thế đứng đúng cách

Khi sử dụng máy rung toàn thân Elip, tư thế đứng rất quan trọng để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện và tránh chấn thương.

• Đứng thẳng: Đặt hai chân lên bàn rung của máy, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng nhẹ xuống.
• Thả lỏng cơ thể: Để cơ thể thả lỏng, không gồng cứng. Tư thế này giúp các rung động truyền đến các nhóm cơ trên cơ thể một cách hiệu quả.
• Giữ thăng bằng: Nếu bạn mới sử dụng lần đầu, có thể bám vào tay cầm (nếu máy có) để duy trì thăng bằng tốt hơn trong quá trình rung.

3. Các bài tập kết hợp với máy rung

Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể kết hợp các bài tập khác nhau khi sử dụng máy rung toàn thân Elip:

Bài tập Squat:

• Đứng trên bàn rung, hai chân rộng bằng vai. Hạ thấp người xuống, đẩy hông ra sau và uốn cong đầu gối.
• Giữ tư thế này trong vài giây rồi trở về vị trí ban đầu. Tác động rung sẽ giúp cơ đùi và mông săn chắc hơn.

Bài tập Plank:

• Đặt tay lên bàn rung trong tư thế plank. Giữ cơ bụng chặt, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây.
• Tác động rung sẽ giúp săn chắc cơ bụng và cải thiện sức mạnh toàn thân.

Bài tập Lunge:

• Đặt một chân lên bàn rung, chân còn lại đặt phía sau như tư thế lunge.
• Hạ người xuống, đầu gối phía sau chạm gần sàn, sau đó nâng người lên trở lại.
• Đổi chân và lặp lại động tác. Bài tập này giúp tăng cường cơ đùi và mông.

4. Điều chỉnh thời gian tập

Thời gian tập luyện phụ thuộc vào mục tiêu và thể trạng của từng người. Đối với người mới bắt đầu, chỉ nên tập từ 10-15 phút mỗi buổi, sau đó tăng dần lên 20-30 phút khi cơ thể đã quen với cường độ rung.

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng máy rung toàn thân Elip

• Dù máy rung toàn thân Elip mang lại nhiều lợi ích, nhưng bạn không nên lạm dụng việc tập luyện quá mức. Hãy tuân thủ thời gian và cường độ hợp lý để tránh mệt mỏi cơ bắp hoặc chấn thương.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến tim mạch, huyết áp hoặc xương khớp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy rung.

• Luôn giữ tư thế đúng và chắc chắn khi sử dụng máy để tránh các chấn thương không mong muốn. Nếu bạn không tự tin trong việc sử dụng, hãy nhờ chuyên gia tư vấn để được hướng dẫn thêm.
• Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để nắm rõ các chức năng và cách điều chỉnh máy phù hợp với thể trạng của bạn.

Quý khách nên mua máy rung toàn thân chính hãng ở đâu uy tín?

• Hiện nay trên thị trường có nhiều loại máy rung toàn thân với giá cả và mẫu mã khác nhau do đó khi quý khách hàng đi tìm mua sản phẩm cần chọn những địa chỉ cửa hàng uy tín để lấy.
• Quý khách hàng cũng nên chọn cửa hàng có chế độ bảo hành rõ ràng, sản phẩm nên kèm theo phiếu bảo hành để chúng ta yên tâm hơn khi đưa ra quyết định mua hàng.

• Với quý khách ở tỉnh xa không có thời gian để qua trực tiếp xem và mua sản phẩm thì khi sản phẩm gửi đến quý khách nên kiểm tra xem có đúng mẫu mã hay không. Quý khách có thể mua online thông qua cách sau:

Tham khảo thêm các dòng máy rung toàn thân: https://vinmart365.com/danh-muc-san-pham/cham-soc-suc-khoe

SĐT mua hàng: 0965.662.486

• Đối với quý khách ở Hà Nội và Hồ Chí Minh chúng ta bớt chút thời gian để qua trực tiếp cửa hàng siêu thị xem và thử sản phẩm trước khi đưa ra quyết định mua hàng. Quý khách có thể qua siêu thị Vinmart365 tại các cơ sở sau:

 Cơ sở 1: Số 42 Trung Yên 14, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội.

Cơ sở 2: 863 Tạ Quang Bửu, Phường 6, Quận 8. Hồ Chí Minh.

Cơ sở 3: Số 137 Lê Quang Định ,Phường 14 ,Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh

Phía trên là hướng dẫn sử dụng máy rung toàn thân Elip chi tiết. Qua bài viết trên sẽ giúp khách sử dụng máy tốt nhất để đem đến hiệu quả cao. Xin cám ơn!